Tips de ergonomía para el teletrabajo

Hoy día como todos sabemos, la mejor manera de estar seguros es estar lejos de COVID-19. Por eso en todo el mundo se esta promoviendo el teletrabajo. Aun así debemos trabajar eficientemente y ser productivos. Aunque la mayoría de nosotros no estamos acostumbrados al teletrabajo, la coordinación de SST de la ILO nos han proporcionado de algunos tips y consejos para poder desarrollar nuestras actividades de la mejor manera posible.

Para muchos, el equilibrio de trabajo con la familia en casa no es tan fácil, debemos “improvisar” una oficina donde tengamos tranquilidad

Algunos tips para mantener la ergonomía son:

  • Los pies deben permanecer planos en el piso, la mejor manera es ajustar el asiento.
  • Si solo tiene una silla, se puede ajustar con un cojín para mas comodidad.
  • Debemos mantener el espacio libre detrás de las rodillas.
  • La espalda debe estar apoyada contra el respaldo de la silla.
  • Los antebrazos deben permanecer horizontales y paralelos al suelo.
  • Las articulaciones de la muñeca deben estar en línea con los reposamanos.
  • Sabemos que la situación no es ideal. Puedes pensar que la pantalla de su computadora portátil es demasiado pequeña, por lo que solo necesitas compensar teniendo descansos más regulares y realizar algunos estiramientos.
  • Se recomienda mantener una distancia adecuada de su computador para que los ojos desasen.
  • No olvides hidratarte.
  • Suficiente luz es muy importante.
  • Buena circulación de aire también.
  • Si puede permitírselo, abra las ventanas para que el aire entre a la sala más a menudo.

Y sobretodo, debemos mantenernos a salvo en casa.

Fuente: ILO

 

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